Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist fundamental für den menschlichen Körper, um leistungsfähig zu sein und das Leben richtig genießen zu können. Einige mögen Wasser nicht so gerne, weshalb Sprudelwasser das Trinken erleichtern könnte. Hier erklären wir Ihnen, warum Sie genug Wasser trinken sollten und geben Ihnen ein paar Tipps, um Ihr Tagesziel zu erreichen.
Warum benötigt unser Körper Wasser?
Der erwachsene Körper besteht aus etwa 60-70% aus Wasser. Die Kraft des Wassers für uns ist unglaublich! Unter anderem wirkt sich ein ausgeglichener Wasseranteil im Körper positiv auf folgende Alttagsaspekte aus:
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Verdauung: Wenn Sie mit einer schwierigen oder langsamen Verdauung zu kämpfen haben, sollten Sie versuchen, ein Wasserglas vor den Mahlzeiten zu trinken. Dadurch ist das erste Sättigungsgefühl gestillt und die Verdauung wird noch vor dem Essen angeregt. Trinken während des Essens ist hingegen nur in kleinen Mengen empfehlenswert, weil ansonsten die Verdauungssäfte verdünnt werden, was die Verdauung erschwert.
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Schönes Hautbild: Unsere Haut trocknet schnell aus. Eine reichliche Hydratation ist daher ausschlaggebend für ein gesundes und leuchtendes Hautbild. Versuchen Sie, jeden Tag genug Wasser zu trinken und in wenigen Tagen werden Sie bereits die ersten Ergebnisse auf Ihrer Haut sehen. Ist die Wasserbalance im Körper gegeben, wird sich dies auch auf Ihrem Erscheinungsbild zeigen und Ihre Haut wird schön und weich.
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Leistungsfähigkeit: Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeit können zahlreiche Ursachen haben. Eine davon ist ein Wassermangel. Um richtig funktionieren zu können, benötigt das menschliche Gehirn eine regelmäßige Wasserzufuhr. Sind Sie an der Arbeit und merken, dass Sie sich langsam müde werden, dann trinken Sie ein Glas Wasser und Ihr Körper wird sich bei Ihnen bedanken.
Gesundheitsorganisationen empfehlen mindestens 1.5L Wasser pro Tag zu trinken. Je nach Alter, Körpergröße und Lebensstil ändert sich der benötigte Wasserbedarf. Sind Sie eine sehr sportliche Person, sollten Sie natürlich mehr trinken. Als Richtwert gilt 35mL pro Kilogramm Körpergewicht. Mit einem Körpergewicht von 70Kg sollten Sie im Durchschnitt 2.45L pro Tag trinken.
5 Tipps zum regelmäßigen Trinken
Es fällt nicht allen leicht, genug Wasser pro Tag zu trinken. Oft ist man abgelenkt oder das Wasser ist zu weit entfernt. Da uns Ihre Gesundheit wichtig ist, haben wir für Sie ein paar Tipps, wie Ihnen das Trinken leichter fallen könnte.
- Trinkrituale: Trinken Sie neben Ihrem morgendlichen Kaffee am besten auch gleich ein Glas Wasser. Nachtsüber verliert der Körper viel Flüssigkeit, daher ist es umso wichtiger, diesen Verlust gleich am Morgen wieder zu füllen. Holen Sie sich im Büro gleich ein Wasserglas und stelle es neben sich auf den Schreibtisch.
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Große Wasserbehälter: Sie haben keine Lust, ständig aufzustehen, um das Glas aufzufüllen? Dann stellen Sie sicher, ein großes Glas zu verwenden, damit es länger dauert. Alternativ können Sie auch gleich eine Karaffe auffüllen. Am besten machen Sie es sich zur Angewohnheit, eine Trinkflasche in die Tasche zu stecken, damit Sie immer griffbereit ist und Sie auch trinken können, wenn Sie unterwegs sind.
- Erinnerungen: Trinken Sie nicht, weil Sie es einfach vergessen? Dann stellen Sie auf Ihrem Smartphone regelmäßige Reminder ein oder verwenden eine App. Sie können auch einen Kollegen bitten, Sie darauf aufmerksam zu machen. Mit diesen Trinkerinnerungen wird sich Ihre Leistungsfähigkeit deutlich verbessern.
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Geschmack verfeinern: Ist Ihnen der Wassergeschmack zu einfach? Probieren Sie es mit Sprudelwasser und zusätzlich gesunden Geschmacksverstärkern. Suchen Sie sich am besten welche aus, die auch gleich vitaminhaltig sind. Somit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.
- Challenge: Sie wissen, dass mehr Wasser zu trinken Ihr allgemeines Wohlbefinden positiv verändern wird, aber Sie tun sich einfach schwer damit? Dann machen Sie es sich zum Vorsatz und nehmen es als Challenge an. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und erhöhen langsam die Wasserquantität.
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FAQ
Warum ist es wichtig, genug Wasser zu trinken?
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich genug Wasser trinke?
Kann der Geschmack von Wasser verbessert werden, um die Hydratation zu fördern?
Wie kann Sprudelwasser bei der Hydratation helfen?
